"בעלי כבר התייאש ממני" התחילה שיראל
"ואת?" שאלתי
"מה אני?" שאלה בחזרה
"התייאשת מעצמך?" שאלתי עם מעט חיוך
"נראה לי שהפעם כן.
אני ניסיתי כל כך הרבה לשלוט בזה, אני לא מצליחה".
זה יכול לקרות באמצע היום בלי שום התראה, באמצע הלילה, בנהיגה ואפילו באמצע הצגה, זה פשוט לא צפוי ואני כבר לא יודעת מה לעשות" ענתה
"מה יכול לקרות?" שאלתי
"אני מקבלת התקפי חרדה, לא מצליחה לנשום, מתחילה להזיע, מרגישה שהכל סוגר עלי, אני לא יכולה לתפקד. אני פשוט מרגישה שאני עומדת למות לא משנה מה אני אומרת לעצמי באותו רגע התחושה שלי זה שזהו, הפעם זה באמת.
אני לא יודעת מה לעשות, למה זה קורה דווקא לי? מתי זה ייגמר? ככה נגזר עליי לחיות?" שאלה
"ממש לא נגזר עליך לחיות ככה.
אבל בואי קודם ננסה להבין מה המשמעות של בריאות.
בריאות גופנית ו/או נפשית הם מצב שבו יש זרימה חופשית של כוחות החיים בגוף ובנפש.
ברגע שיש משהו חסום בזרימת החיים, מתחיל להתפתח חולי" הסברתי
"למה בכלל נסתמת לי זרימת החיים?" שאלה
"יש לזה סיבה אחת מרכזית שורשית, את לא מצליחה להרגיש את תחושת היוקר בחיים שלך"
"אבל מה זה קשור לחרדה?" שאלה
"השורש לחרדות הוא בעצם העדפת תחושת יוקר על פני זרימת החיים" עניתי
"תראי, אני באמת מיואשת.
הייתי בכל כך הרבה טיפולים, מדיטציות, ספורט ריטריטים וסדנאות ולא משנה כמה ניסו לעזור לי לשחרר את החרדה הזאת, לא הצלחתי והאמת, בכלל אני לא מצליחה להבין מה את אומרת פה"
"אנסה להסביר במילים אחרות, החרדה שלך היא לא הבעיה אלא היא סוג של פתרון שהנפש שלך מצאה על מנת לקבל תחושת יוקר.
כל הנסיונות לעזור לך כל השנים לשחרר את החרדה נכשלו כי בעצם ציפו שתסכימי לוותר על תחושת היוקר שלך ולכן, מה יעזרו כל הסדנאות, הריטריטים והפעילויות האלה? זה כמו לקחת אקמול.
זה יכול להקל מעט, אבל הנפש תחזור לשם מאוד מהר כי זה צורך נפשי מאוד עמוק.
מאחר והנפש שלך איבדה את תחושת היוקר שלה אז דרך החרדה היא זועקת זעקה איומה שאומרת ללא מילים שהיא חייבת להרגיש תחושת יוקר.
ככה את בונה עולם שבו את יכולה להרגיש את תחושת היוקר שלך למרות המחיר הכבד של פגיעה בזרימת החיים - זו מהות החרדה.
לכן הפתרון הוא אחד!
אנחנו צריכות להגיע לתודעה מאוד עמוקה שתתיישב לך על הלב לגמרי, שלא משתלם ולא שווה לך להשיג את תחושת היוקר הדמיונית והתלותית הזאת"
"אבל, אני לא בוחרת בזה, זה פשוט משתלט עלי. הרי אני נלחמת בזה כל הזמן." המשיכה
"אכן ככה החוויה של החרדה, היא לא חוויה של בחירה, אלא חוויה של דבר גדול עוצמתי שמתשלט עליך.
זה לא משהו שאת מרגישה שאת רוצה או בוחרת אלא זו חוויה של משהו איום נורא שפתאום נחת עלייך.
"נכון ממש ככה אני מרגישה" שיתפה
"לכן הכי חשוב שתביני, שהאמת היא שאין פה באמת בחירה אלא יש פה ה-ע-ד-פ-ה של הנפש לקבלת תחושת יוקר, אבל בחוויה שלך, זה נחווה כמשהו שמשתלט עליך"
"אז הנה, עכשיו אני יודעת את זה שאני צריכה לקבל תחושת יוקר והחרדה היא בעצם הפתרון שבחרתי.
אז נפתרה לי הבעיה? לא יהיו לי חרדות יותר?" שאלה
"לא סתם הנפש מייצרת מעין מצב מבויים שמרגיש כל כך אמיתי שהחרדה משתלטת.
הנפש מבינה טוב טוב שכדי לפתור את המצוקה של חוסר תחושת היוקר, המודעות הפשוטה תקלקל את זה כי היא תהפוך את כל העניין למעין משחק שאפשר כל רגע לצאת ממנו, אז היא מייצרת מצב של משהו גדול שמשתלט עלייך ומייצר עבורך משהו אמיתי בחווית הנפש.
בשלב הראשון, אנחנו צריכות קודם להכיר בזה שהחרדה כולה בחירה שלך במאה אחוז וכל המשמעות של החרדה הזו היא להרגיש שאת הדבר הכי יקר בעולם.
אותה חרדה שומרת ומגנה עליך, היא מציפה לך חזק לתודעה שאת הדבר הכי יקר שיש, זה המהות שלה"
"אז למה שלא פשוט אוותר על זה?" שאלה
"את לא יכולה ככה סתם לוותר על זה.
תצטרכי קודם להסכים להיות במוכנות פנימית נפשית להשליך את עצמך על הקב"ה ולוותר על חבלי ההגנה שבהם נאחזת עד היום. נהיה חייבות לעמוד מול הבעיה ולהתמודד איתה"
"זה גורם לי להרגיש חסרת הגנות, בלי שום אחיזה" אמרה שיראל
"אנחנו נלמד לשהות במקום הזה בלי לרוץ מיד לפתרון הבעיה.
הרי, כל הפתרון של החרדה שמצאת והצפת בתוכך הייתה על מנת להרגיש תחושת יוקר,
לכן, נתאמן איך לשהות ביכולת לוותר על הפתרון הזה גם אם זה משאיר אותך בבעיה.
כלומר, עלייך להיות מוכנה להרגיש תחושות קשות בהן תחווי חוסר יוקר ועם זאת לדעת שזו בעיה זמנית ובהמשך, לא כרגע, עוד תגיע לפתרונה.
לזה צריכה להיות בתוכך עמדה תקיפה בה את בוחרת ואת לא מוכנה יותר ללכת על פתרון של חיפוש תחושת יוקר מזוייפת"
"אני מרגישה דכאון רק מהמחשבה הזו" ענתה
"זה טבעי מאוד שתכנסי לדכאון כשתוותרי על החרדה.
אנחנו נעבור את זה ביחד ותראי שיהיו לך הכוחות להתמודד עם זה.
לאחר מכן, נלמד לבחור בפתרונות אחרים אמיתיים ולא בפתרון מדומיין כמו חרדה שמשבש לך ולסביבה שלך את כל החיים.
בשביל לפתור בעיה, צריך להתמודד מולה באומץ. ואת זה כבר התחלת היום"
(בהשראת הקורס: התמודדות עם חרדות, של הרב אליהו לוי בבית ספר לתורת הנפש)
•
חנה דיין
טיפול זוגי ופרטני (לנשים) במשברי חיים
פסיכולוגיה יהודית תורת הנפש
קליניקה פרטית בשפלה
אפשרות גם בזום ובטלפון
054-4480705
מייל: hanna.tipul@gmail.com
לכל המאמרים : www.hannad.co.il
(טיפול פרטני לגברים יינתן על ידי מטפל)