לשחרר שליטה | כיצד להפוך כישלון לשמחה ולחיות עם אור תמידי

שמחה פנימית היא החשובה ביותר, גם בפורים... (צילום: א.ל)

פעמים רבות בחיים אנחנו מרגישים תקועים. משהו לא עובד לנו, דברים לא מסתדרים, והאור הפנימי שלנו מתעמעם.

אבל כאן מגיע מסר עוצמתי – האור הפנימי שלך תמיד שם, גם אם כרגע אתה לא רואה אותו.

יוסי עבדו – גרפולוג ומטפל רגשי בכיר ב-NLP, מסביר ששמחה היא לא תוצאה של הצלחה, אלא כלי לחיים. 'כשאנחנו משנים את הדרך שבה אנחנו מפרשים אירועים – אנחנו משנים את הדרך שבה אנחנו מרגישים.'"

"וְאַתָּה תְּצַוֶּה" – בגדי הכהן והשמחה הפנימית

בפרשת תצווה קראנו על ציווי הדלקת המנורה ובבגדי הכהן הגדול: "וְעָשִׂיתָ בִגְדֵי קֹדֶשׁ לְאַהֲרֹן אָחִיךָ לְכָבוֹד וּלְתִפְאָרֶת" (שמות כ"ח, ב'), רש"י מפרש שהבגדים היו חלק מעבודת המקדש כדי להביא כבוד ותפארת, והם לא רק כיסוי חיצוני – אלא השתקפות של העולם הפנימי של האדם.

הרמב"ן מוסיף שהבגדים מסמלים רמות שונות בנפש האדם, ולכן בגדי הכהונה משמשים כתזכורת שהלבוש יכול לעורר בתוכנו כוחות חדשים.

מה זה אומר לגבינו?

גם כשאתה לא מרגיש שמח – תתלבש כמו האדם שאתה רוצה להיות!

אם אתה רוצה להרגיש חזק – תעמוד זקוף.

אם אתה רוצה להרגיש שמח – תחייך, גם כשזה לא טבעי.

השינוי החיצוני משפיע על הפנימיות שלך!

סיפור מקרה: איך אורן הפך את הקושי שלו למנוע של צמיחה?

אורן (שם בדוי), בן 35, עבר כישלון עסקי רציני. הוא הרגיש שהחיים סוגרים עליו, שהוא "לא מוצלח", ושלעולם לא יצליח להתרומם. אבל במקום לשקוע בזה – הוא התחיל לשנות את הפרשנות שלו. הוא החליט להתלבש בבוקר כאילו הוא כבר הצליח, גם כשהמצב הכלכלי היה גרוע. הוא התחיל לחייך לאנשים גם כשלא הרגיש רצון. הוא החל להציב לעצמו אתגרים קטנים של עשייה, אפילו אם זה רק משימה אחת ביום. כעבור שלושה חודשים – הוא התחיל לראות תוצאות. למה? כי הוא הבין שהשמחה היא לא רק תוצאה – היא הכלי שבונה לך את הדרך להצלחה.

פורים והשמחה שמתחת למסכה

בפורים אנחנו לובשים תחפושות, אבל האמת היא שכל השנה אנחנו עוטים מסכות – מסכות של פחד, של כישלון, של חוסר ביטחון.

פורים מלמד אותנו שזה בסדר "לשחק" בדמות אחרת – ולפעמים כשאתה משחק, זה נהיה אמיתי. הפסיכולוגיה קוראת לזה "Act As If" – תנהג כמו האדם שאתה רוצה להיות, והמוח יתחיל להאמין בזה. הרעיון כבר מופיע בחז"ל, הגמרא במסכת מגילה (ז, ב) אומרת: "חייב איניש לבסומי בפוריא עד דלא ידע בין ארור המן לברוך מרדכי." – לפעמים השמחה מגיעה דווקא כשאנחנו משחררים שליטה ומקבלים את המציאות כמו שהיא.

5 צעדים מעשיים להפוך כל רגע למנוע של שמחה וצמיחה

צעד 1: תתנהג כמו השמח – ותראה שהשמחה תגיע

מה עושים?

• קום בבוקר, תתלבש כמו האדם שאתה רוצה להיות.
• תסתובב עם אנשים שמחים – זה מדבק.
• תחייך, גם אם אתה לא מרגיש את זה עדיין.

צעד 2: הפוך כל כישלון לשיעור – תכתוב את זה!

מה עושים?

• כתוב על נייר 3 כישלונות שהיו לך, ליד כל אחד – כתוב מה למדת מזה ותשים את זה במקום שתוכל לקרוא – כדי להזכיר לעצמך שהכול מלמד אותך משהו.

צעד 3: השתמש ב'עוגן שמח'

מה עושים?

• תבחר שיר שמעורר בך שמחה ושמע אותו כל בוקר.
• החזק בכיס שלך חפץ קטן שיזכיר לך להישאר חיובי.
• בכל פעם שאתה נופל לעצבות – תיגע בעוגן שלך, ותחליף מחשבה שלילית באחת חיובית.

צעד 4: שחק עם המציאות – אל תיקח את עצמך ברצינות יתרה

מה עושים?

• כתוב אירוע לא נעים שקרה לך, אבל הפעם – כתוב אותו בצורה קומית.
• דמיין איך היית מספר את זה בקטע הומוריסטי, כאילו אתה סטנדאפיסט.

צעד 5: שמחה באה מנתינה – תן מעצמך

מה עושים?

• כל יום תעשה מעשה טוב קטן למישהו – זה מיד משפר את מצב הרוח.
• תתן מחמאה למישהו בלי ציפייה לתמורה.
• בפורים, תשלח משלוח מנות לאדם שלא ציפה לזה ממך.

איזה צעד אתה הולך לעשות היום כדי להכניס שמחה אמיתית לחיים שלך?