למרות שמדובר בהרגל שכולנו מכירים מגיל צעיר, לא תמיד אנחנו מבצעים אותו נכון. צחצוח שיניים הוא דבר חשוב לבריאות הפה, החניכיים והשיניים, אך ישנה טעות מוזרה אך נפוצה במיוחד שכולנו עושים בלי לדעת שהיא מזיקה.
שטיפת הפה מיד לאחר הצחצוח
כן! שטיפת הפה לאחר הצחצוח מסירה את הפלואוריד שנותר מהמשחה, ומפחיתה את האפקט המגן שלו.
איך להימנע?
- הימנעו משטיפת הפה במים מיד לאחר הצחצוח.
- אם אתם רוצים לשטוף את הפה, עשו זאת עם מי פה ייעודיים, ועדיף כמה דקות אחרי הצחצוח.
ואם כבר בטעויות צחצוח עסקינן, הנה רשימה של טעויות נפוצות וטיפים לשיפור שגרת הצחצוח.
צחצוח יתר (Overbrushing)
צחצוח שיניים חזק מדי או לאורך זמן ממושך עלול לגרום לשחיקת זגוגית השן (אמייל) ולפגוע בחניכיים, מה שמוביל לרגישות בשיניים ובמקרים חמורים אף לנסיגת חניכיים.
איך להימנע?
- השתמשו במברשת שיניים בעלת סיבים רכים.
- בצעו תנועות עדינות וסיבוביות במקום לחיצה חזקה.
- הגבילו את הצחצוח ל-2 דקות בלבד.
בחירת מברשת שיניים לא מתאימה
מברשת עם סיבים קשים או ראש גדול מדי עלולה לפגוע בחניכיים ולגרום לאי נוחות, במיוחד באזורים רגישים בפה.
איך להימנע?
- בחרו במברשת שיניים בעלת ראש קטן וסיבים רכים או בינוניים
- שקלו מעבר למברשת שיניים חשמלית, המסייעת לצחצוח יעיל ומדויק.
הזנחת קו החניכיים
אחת הטעויות הנפוצות היא להתמקד בשיניים בלבד ולהתעלם מאזור החיבור בין השיניים לחניכיים, שבו מצטבר רובד חיידקים (פלאק).
איך להימנע?
- צחצחו בזווית של 45 מעלות כלפי החניכיים, ותנו תשומת לב מיוחדת לאזורי הגבול.
- השתמשו גם בחוט דנטלי או קיסם ייעודי לניקוי האזורים שבין השיניים.
שימוש במשחת שיניים לא מתאימה
משחות שיניים מסוימות מכילות חומרים שוחקים מדי או מרכיבים שאינם מתאימים למצב הבריאותי הספציפי של הפה שלכם.
איך להימנע?
- בחרו משחת שיניים המכילה פלואוריד, שמסייע במניעת עששת.
- במקרים של רגישות בשיניים, השתמשו במשחות ייעודיות לשיניים רגישות
צחצוח בתדירות לא מספקת
צחצוח פחות מפעמיים ביום עלול להוביל להצטברות חיידקים, אבן שן ועששת.
איך להימנע?
- צחצחו שיניים פעמיים ביום: פעם בבוקר ופעם בערב, לפני השינה.
- אל תדלגו על הצחצוח הלילי, שהוא החשוב ביותר, שכן בלילה הפה יבש יותר, מה שמגביר את הסיכון לעששת.
התעלמות מחלקים מסוימים בפה
קל להתמקד באזורים הקדמיים ולשכוח את השיניים האחוריות או הלשון, שם מצטברים חיידקים רבים.
איך להימנע?
- צחצחו כל שן, כולל החלק האחורי של הפה.
- הקפידו לנקות את הלשון עם מברשת שיניים או מנקה לשון ייעודי.
הזנחת החלפת מברשת השיניים
מברשת שיניים בלויה לא תבצע ניקוי יעיל ואף עלולה להפיץ חיידקים.
איך להימנע?
- החליפו את מברשת השיניים כל 3-4 חודשים, או כשהסיבים מתחילים להישחק.
- במקרה של מחלה, החליפו את המברשת לאחר ההחלמה.
צחצוח מיד לאחר אכילה
צחצוח מיד לאחר אכילה, במיוחד לאחר מאכלים חומציים כמו פירות הדר או שתייה ממותקת, עלול לגרום לשחיקת זגוגית השן.
איך להימנע?
- המתינו כ-30 דקות לפני הצחצוח, כדי לאפשר לחומציות להתאזן.
- שתו מים מיד לאחר האכילה כדי לשטוף שאריות מזון וחומצה מהשיניים.
לסיכום
צחצוח שיניים נכון דורש מודעות לפרטים קטנים שיכולים לעשות הבדל גדול. הקפדה על טכניקה נכונה, שימוש בכלים מתאימים ותשומת לב לאזורים שונים בפה יסייעו לשמירה על בריאות השיניים והחניכיים לטווח הארוך. אם יש לכם ספקות או שאלות, מומלץ לפנות לרופא השיניים לקבלת הדרכה מותאמת אישית.