מתכננים לצאת מהבית בחול המועד פסח לטיול? בדיוק עבורכם אספנו את ההמלצות לצמצום הסיכון בחשיפה לשמש במהלך טיולים בטבע, בילוי בחוף הים וסיורים עירוניים. לחשיפה לא זהירה לשמש יש סכנה מידית של כוויות, סיכונים קצרי טווח כמו נמשים וכתמים ולכל אלו השלכות עתידיות של מצבים סרטניים חלילה, קטרקט ובעיות בריאות נוספות.
ההמלצות המומחים
• חשוב להימנע עד כמה שאפשר מחשיפה לשמש בין השעות 10:00 עד 16:00, בהן עוצמת הקרינה היא מרבית. תכננו פעילות בוקר מוקדמת או פעילות אחר הצהריים.
• אם אתם בכל זאת נמצאים בחוץ בשעות הללו בימי שמש, חשוב להקפיד על שאר הכללים הבאים: חפשו את מקומות מוצלים, חבשו כובע רחב שוליים, הרכיבו משקפי שמש, השתמשו במסנני קרינה מפני השמש והגנו על העור בכתפיים, בזרועות וברגליים בעזרת ביגוד מתאים.
• מומלץ להשתמש במסנן קרינה רחב טווח עם מקדם הגנה של 30 SPF ומעלה. חשוב להבין, כי אם לא מורחים את הכמות המספקת על הגוף, לא מגיעים לרמת ההגנה הרשומה על התכשיר. יש למרוח את התכשיר חצי שעה לפני היציאה מהבית, ושוב כאשר מגיעים למקום בו נחשפים לשמש. יש לחדש את המריחה כל שעתיים. אם מזיעים, טובלים במים ומתנגבים במגבת, רצוי לחדש את המריחה גם אם לא עברו שעתיים.
• חשוב להגן במיוחד על הילדים שכן כוויות שמש מרובות במהלך הילדות מגבירות באופן דרמטי את הסיכון לסרטן העור בשלב מאוחר יותר בחיים ח"ו.
• פעוטות נמצאים בסיכון מוגבר, שמרו עליהם במיוחד. תינוקות עד גיל חצי שנה אין לחשוף לשמש בכלל. תינוקות מעל גיל חצי שנה יש להלביש בבגדים המכסים את כל הגוף, כולל כובע רחב שוליים.
• גם אנשים בהירי עור שעורם נצרב בקלות או בעלי שומות רבות, או כאלו שקרובי משפחתם חלו בסרטן העור שייכים לקבוצת סיכון המחייבת צמצום חשיפה. יחד עם זאת יש לזכור כי חשיפה בלתי מבוקרת לשמש מזיקה לכולם, כולל לבעלי עור כהה.
• אם הבחנתם באחד או יותר מהסימנים הבאים חשוב לפנות ללא דיחוי לבדיקה אצל רופא: הופעת נקודת חן חדשה (ככתם שטוח, או גבשושית) שהולכת וגדלה בהתמדה. שינוי בגודל, בגובה, בצבע, בגבול ובצורה של נקודת חן הקיימת זה מכבר על העור. כיב (פצע) שאינו נרפא. הערנות בשלב מוקדם מצילה חיים.
בברכת חג פסח כשר ושמח ורק בריאות
קרדיט: מומחי האגודה למלחמה בסרטן