נפש בריאה בגוף בריא: גם בתוך הווי החיים היומיומי, בין התפילה, העבודה והזמן המשותף עם הילדים חשוב להקדיש זמן לבריאות הגוף. גם ללא מכון כושר מסודר, אפשר לעשות זאת בבית, בזמנכם הפנוי. את השינוי תרגישו מיד.
צמודים למכונית? הגיע הזמן שתשתמשו בה פחות. הליכה רגלית תורמת לירידה במשקל, והופכת אותנו לרעננים יותר. הליכה בקצב בינוני, במשך כשעה, תוריד מכם עד כ-200 קלוריות.
בנוסף, הליכה של כשעה על בסיס יומיומי מחזקת את שרירי הרגליים. ככל שתלכו יותר, יהיה לכם קל יותר.
מעבר להורדה במשקל, הליכה, על בסיס קבוע, תסייע בשיפור מערכות הלב והנשימה.
הקיץ כאן, ואתם מעדיפים את הבית הממוזג על פני השרב שבחוץ? אופני הכושר יעשו את העבודה בשבילכם. בכשעה של רכיבה על אופני כושר, תוכלו להוריד כ-400 קלוריות.
היא משפרת גם את סבולת הלב־ריאה, ויש הטוענים כי היא מסייעת להפרעות קשב וריכוז.
ואם כבר קיץ, אין כמו שחיה בבריכה כדי לסייע בהפחתה במשקל ולחזק את השרירים בסביבה בטוחה יחסית. המדד: כ-200 קלוריות לשעה.
הצגת כל התגובות