ארבעת הכללים שישמרו על הלב שלכם בריא וחזק

(צילום: שאטרסטוק)

מה לא נכתב על הלב? המשאבה המתוחכמת שמצליחה להזרים את הדם לכל חלקי הגוף שלנו, אולם אם אורח החיים שלכם לא יהיה בריא הלב שלכם עלול להינזק. הכירו את חמשת הטיפים החשובים ביותר לשמירה על בריאות הלב:

1. הקפידו על תזונה בריאה: האוכל שאנחנו אוכלים משפיע בצורה ישירה על הלב שלנו. חשוב לצרוך תפוחים, ירקות וקטניות, דגים עשירים בחומצות שומן אומגה-3 ותוספי תזונה שמכילים אנטי אוקסידנטים. בנוסף יש להימנע מצריכה מוגזמת של שומן רע וסוכרי מעבדה, שעלולים לגרום להפרעות בלב.
2. הקפידו על פעילות גופנית: פעילות גופנית קבועה ומתאימה היא חיונית לבריאות הלב. מערכת הלימפה, הדם והלב יתחזקו וישמרו כאשר אתם עוסקים בפעילות גופנית כמו הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים.
3. הימנעו מעישון: עישון נחשב לגורם המסוכן ביותר למחלות של לב וכלי הדם. העישון גורם להקטנת הקרישות בכלי הדם, והדבר עלול להגביר את הסיכון לסיוטים ולמחלות לב. הימנעו מעישון פעיל וגם מעישון פסיבי, ואל תרגישו לא בנח לעמוד על זכותכם ולא לעשן בקרבתכם - אם חבר שלכם מחפש צרות - שיתכבד ויסכן את עצמו בלבד.
4. הקפידו על בדיקות מעת לעת: ביקורים תקופתיים אצל הרופא יכולים לזהות מוקדם גורמים שעשויים לסכן את הלב שלכם. במהלך הביקורים אצל הרופא, חשוב לשתף את הרופא בכל הסימפטומים והתופעות שלכם, ולעקוב אחרי ההנחיות שהרופא יתן. כמו כן יש לעקוב אחרי רמות הכולסטרול, לחץ הדם וגלוקוז בדם, ולשמור על המשקל הראוי והאיזון התזונתי.

לסיכום: על מנת לשמור על בריאות הלב, חשוב לשים דגש על אורח חיים בריא, תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ובדיקות בריאות תקופתיות. על ידי יצירת הרגלי בריאות והקשבה לגורמי מקצוע מתאימים, תוכלו לחזק את הלב ולשמור על בריאות בזקנה ושיבה טובה.