האם קרה לכם פעם שהסתכלתם אחורה על חוויות העבר ונזכרתם בהן כטובות ומרגשות יותר מאשר הן היו באמת? אם כן, ייתכן שחוויתם את אחת ההטיות הקוגניטיביות המעניינות ביותר - רטורוספקציה ורודה (Rosy Retrospection).
>> למגזין המלא - לחצו כאן
מהי רטורוספקציה ורודה?
רטורוספקציה ורודה היא הטיה קוגניטיבית שבה אנשים נוטים לזכור חוויות מהעבר כנעימות או חיוביות יותר ממה שהן היו בפועל. במילים אחרות, הזיכרון שלנו לעיתים "מצייר" את העבר בצבעים ורודים, ומשנה את האופן שבו אנו זוכרים אירועים שאולי היו מאכזבים או מאתגרים בזמן אמת.
איך זה עובד?
כאשר אנו חווים אירוע בזמן אמת, אנו עשויים להיות מושפעים משלל גורמים: סטרס, עייפות, תחושות שליליות או נסיבות חיצוניות. אולם, כאשר אנו מביטים לאחור, הזיכרונות שלנו נוטים להתמקד ברגעים הטובים יותר, תוך דילוג על הפרטים הפחות נעימים. למשל: חופשה שהרגישה ארוכה ומתישה בזמן אמת עשויה להיזכר כהרפתקה מהנה ומרגשת. וגם, פרויקט מאתגר בעבודה שאולי גרם לתחושות של לחץ וחרדה עשוי להיראות בהמשך הדרך כהישג משמעותי ומספק.
למה זה קורה?
לפי החוקרים אדלר ופנסקי במחקר משנת 2019, תופעה זו מוסברת כפרי של מנגנונים קוגניטיביים המיועדים לשימור תחושת הרווחה הנפשית שלנו. המוח שלנו לא מתעד חוויות כמו מצלמה, אלא מבצע תהליכים מתמשכים של בנייה מחדש של זיכרונות. זה גורם לזיכרונות לעבור התאמה ולעיתים קרובות להעדיף פרטים חיוביים על פני שליליים, כך הוא שומר על זיכרונותינו בצורה חיובית ונעימה ו'מעלים' את הסבל.
מנגנונים בולטים שמעצבים זיכרונות חיוביים
- הטיית דהייה רגשית (Fading Affect Bias): רגשות שליליים מחוויות עבר נוטים לדהות מהר יותר מרגשות חיוביים. הדבר מאפשר לזיכרון לשמר בעיקר את ההיבטים הנעימים של החוויות.
- התמקדות במידע עצמי: חוויות שמתקשרות לזהות האישית שלנו נוטות להיזכר בצורה חיובית יותר, כדי לשמר תחושת עצמי חיובית, רגעי הצלחה שחווינו יזכרו אצלנו חזק יותר ממה שהיו באמת.
- אסטרטגיות ויסות רגשי: אנשים משתמשים בטכניקות כמו שינוי משמעות האירוע (reappraisal) או שיתוף חוויות חברתיות בצורה שמגבירה את ההיבטים החיוביים של הזיכרון, הסיפור של האירוע יכלול תמיד פרטים משעשעים ונעימים ולא את הרגעים הקשים.
דוגמאות לתופעה-היבט היסטורי ויומיומי
- געגועי בני ישראל ל”תור הזהב” שהיה להם במצרים: במהלך נדודי בני ישראל במדבר, הם מתלוננים למשה ואהרון וזוכרים את חייהם במצרים בצורה נוסטלגית, למרות שמדובר בתקופת עבדות קשה: "זָכַרְנוּ אֶת הַדָּגָה אֲשֶׁר נֹאכַל בְּמִצְרַיִם חִנָּם, אֵת הַקִּשֻּׁאִים וְאֶת הָאֲבַטִּחִים וְאֶת הֶחָצִיר וְאֶת הַבְּצָלִים וְאֶת הַשּׁוּמִים" (במדבר י"א, ה'). למרות סבלם ועבדותם הקשה במצרים, הם מתגעגעים לאוכל ולנוחות המסוימת שהייתה שם, תוך התעלמות מהעבדות עצמה.
- התקופה הוויקטוריאנית (המאה ה-19):התקופה הוויקטוריאנית זוכה לשני תיאורים שונים בתכלית: התיאור הנוסטלגי רואה בה עידן מפואר של ערכים מוסריים חזקים, יציבות משפחתית וחדשנות טכנולוגית שהובילה להתקדמות ושגשוג; אולם המציאות כפי שתועדה בהיסטוריה מגלה תמונה אחרת, של עוני נרחב, ניצול עובדים, תופעה נפוצה של עבודת ילדים ופערים חברתיים משמעותיים, היבטים שנעדרים לרוב מהתיאורים הנוסטלגיים של התקופה.
- החיים לפני המהפכה התעשייתית (המאה ה-18 ומטה): החיים לפני המהפכה התעשייתית מתוארים גם הם בשני אופנים מנוגדים: התיאור הנוסטלגי מדגיש את פשטות החיים והקשר העמוק לטבע ולקהילה, בעוד שהמציאות ההיסטורית חושפת תמונה מורכבת יותר של חיים קשים שהתאפיינו בתוחלת חיים נמוכה בצורה שהיום לא תאומן (37 שנה בממוצע באירופה), היעדר רפואה מודרנית, עבודת כפיים מפרכת ומחסור תכוף במזון בעתות בצורת ומלחמה ותשתיות מים לא יציבות.
- טיולים וחופשות: אנשים נזכרים בטיולים כהרפתקאות נפלאות, גם אם היו בהם רגעים מתישים כמו איחורים, כעסים או תנאי מזג אוויר לא אידיאליים.
- חוויות ילדות: זיכרונות ילדות נוטים להיות נוסטלגיים ומתוקים, על אף שהילדות כללה גם אתגרים יומיומיים שנשכחו, ולפעמים היו מרכזיים יותר מאשר האירועים המשמחים.
- אירועים חברתיים: מפגשים משפחתיים או אירועים חברתיים יכולים להיזכר כנעימים יותר מאשר התחושות המורכבות שאולי חווינו בזמן האירוע.
דוגמאות אותן ציינו החוקרים
במחקרם, אדלר ופנסקי ציינו שזיכרונות אוטוביוגרפיים, מציגים יתרון ברור לחוויות חיוביות. למשל:
- תלמידים זוכרים ציונים גבוהים יותר ממה שקיבלו בפועל.
- תוצאות בדיקות רפואיות נזכרות כטובות יותר ממה שהיו באמת.
- אירועים חיוביים נזכרים ביתר פירוט ובהירות לעומת אירועים שליליים.
השפעות של רטורוספקציה ורודה
רטורוספקציה ורודה תורמת לרווחה הנפשית, אך עלולה להוביל לציפיות לא מציאותיות מהעתיד. אנשים עשויים להאדיר חוויות עבר ולהתאכזב כאשר חוויות חדשות אינן עומדות בציפיות.
דרכים להתמודד עם ההטיה
- מודעות עצמית: הכרה בכך שהזיכרונות שלנו אינם מדויקים תמיד.
- תיעוד בזמן אמת: ניהול יומן אישי יכול לעזור לתעד את החוויות בצורה אותנטית יותר.
- שיתוף חברתי: שיחה עם אנשים שחוו איתנו את אותם אירועים יכולה לספק זוויות נוספות על החוויה.
ההבדל בין רטורוספקציה ורודה להטיית השליליות
למרות שרטורוספקציה ורודה מדגישה את החיובי בזיכרונות העבר, ישנה תופעה הפוכה הנקראת הטיית השליליות עליה הרחבנו בשבוע שעבר. כפי שנכתב, הטיה זו מתארת מצב שבו אנשים נותנים משקל רב יותר לאירועים שליליים, בעיקר בזיכרון לטווח קצר. לדוגמה, אירועים טראומטיים או חוויות לא נעימות נוטים להיחרט בזיכרון בצורה חדה יותר ולעיתים קרובות נשארים בראש למשך זמן רב יותר.
שתי התופעות משקפות מנגנונים שונים של עיבוד זיכרון ואין בניהן סתירה:
- רטורוספקציה ורודה מתרחשת יותר בזיכרונות אוטוביוגרפיים ובטווח הארוך, ומשמשת כמנגנון לשימור רווחה נפשית.
- הטיית השליליות מתמקדת באירועים שליליים מתוך מטרה לשרוד וללמוד מטעויות, אך עשויה להוביל לתחושת חרדה או סטרס מוגבר.
>> למגזין המלא - לחצו כאן
לסיכום
רטורוספקציה ורודה היא תזכורת לכך שהמוח שלנו מעצב את זיכרונותינו, לעיתים קרובות כדי לתמוך ברווחתנו הנפשית. הבנה של הטיה זו יכולה לעזור לנו לאזן בין זיכרונות חיוביים למציאות, ולנצל אותם ככלי לחיים מאושרים ובריאים יותר.