נתחיל מהסוף: רוצים להיגמל מהסיגריות? תפסיקו לעשן כאן ועכשיו. זרקו את החפיסה, לא משנה כמה גלילים לבנים וממכרים יש בה, ואל תתפתו לקנות עוד או לשנורר מחבר.
מחקר שנערך באוניברסיטת אוקספורד בבריטניה, ופורסם בכתב העת 'Annals of Internal Medicine', מצליח לענות על השאלה שמטרידה מיליוני מעשנים בעולם שמנסים להפסיק.
במסגרת המחקר, גוייסו 700 מעשנים, שחולקו לשתי תוכניות גמילה מעישון - אחת הדרגתית והשנייה מידית.
לאחר ארבעה שבועות, עברו משתתפי המחקר בדיקת נשיפה לאיתור ניקוטין בנשימתם. החוקרים גילו כי כמעט 50 אחוז מהנבדקים שהפסיקו לעשן באופן מידי והתרחקו מכל מוצר המכיל ניקוטין, הצליחו להיגמל לחלוטין מהסיגריות. לעומת 40 אחוזים בלבד בקבוצה שנגמלה מעישון בהדרגה.
שישה שבועות לאחר מכן, בבדיקה נוספת, נמצא ש-22 אחוזים מהקבוצה שהפסיקה מידית, נגמלו לחלוטין, לעומת 15 אחוזים בקבוצה שהפסיקה בהדרגה.
לדברי החוקרים, הממצאים יאפשרו להם "לומר למעשנים שהדרך הבטוחה ביותר להפסיק לעשן היא לעשות זאת בבת אחת, ולא בהדרגה".