בריא יותר

כך תכינו בעצמכם לחם מושלם עם גרעינים

זה הזמן להכין בבית לחם בריא יותר ומזין יותר - בקלי קלות. חלבי או פרווה, לבחירתכם. מתכון ללחם עם גרעינים פריכים מתערובת של קמח מלא וקמח לבן, שילוב בין היתרונות הבריאותיים של הקמח המלא לאווריריות והמרקם הקליל של הקמח הלבן (מתכונים, אוכל)

|
1
| כיכר השבת |
לחם גרעינים בריא יותר (צילום: Pronina Marina on Shutterstock)
זמן הכנה30 דק'
רמת קושיקל
חלבי / פרווה

רכיבים

  • 1/4 1 כוסות חלב או חלב שקדים
  • 1/3 כוס שיבולת שועל רגילה (לא אינסטנט)
  • 1 כף דבש
  • 1/4 2 כפיות שמרים יבשים
  • 3 כפות חמאה מומסת או תחליף חמאה פרווה איכותי מומס
  • 2 כוסות קמח לבן מנופה
  • 3/4 כוס קמח מלא מנופה
  • 1 כפית מלח
  • 2 כפות גרעיני דלעת
  • 1 כף זרעי פשתן
  • 1 כף שומשום
  • 1 כף פרג
  • 1 ביצה, להברשה

לציפוי: שיבולת שועל, גרעיני דלעת, שומשום, פרג, זרעי פשתן

    אופן ההכנה:

    1. מחממים את החלב (או חלב השקדים) לחום של 45 מעלות ויוצקים אותו לקערת מיקסר. מוסיפים שיבולת שועל, שמרים ודבש, מערבבים ונותנים לתערובת לשבת במשך 5 דקות, עד שהשמרים מעלים קצף.

    2. מוסיפים לקערה קמח לבן, קמח מלא, מלח והחמאה (או תחליף חמאה פרווה) המומסת ומעבדים עם וו לישה עד שהבצק מתאחד.

    3. מוסיפים לקערה גרעיני דלעת, זרעי פשתן פרג ושומשום ובעזרת וו לישה, מטמיעים אותם לתוך הבצק במשך 7 דקות.

    4. מעבירים את כדור הבצק לקערה משומנת, מכסים בניילון נצמד ומגבת ומניחים במקום חמים להתפחה במשך שעה וחצי-שעתיים.

    5. מוציאים את האוויר מהבצק, מעבירים למשטח מקומח ומעצבים אותו לכיכר בצק. מניחים את כיכר הבצק בתבנית מלבנית גבוהה, מרופדת בנייר אפייה משומן, מכסים את התבנית בניילון נצמד ומגבת ומתפיחים במקום חמים במשך שעה.

    6. מברישים את הבצק בביצה טרופה, מפזרים מעל תערובת של שיבולת שועל, גרעיני דלעת, שומשום, פרג וזרעי פשתן ואופים בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך 30-40 דקות, עד שהלחם מקבל גוון זהוב יפה.

    לאחר האפייה, מוציאים את התבנית לצינון על רשת במשך 10 דקות, מחלצים בזהירות את הלחם מהתבנית ומצננים לחלוטין על רשת. אוכלים מיד או מאחסנים בכלי אטום בטמפרטורת החדר או במקרר.

    הכנתם? ספרו לנו איך יצא!

    הכתבה הייתה מעניינת?

    תהילים להצלחת ולרפואת חיילי צה״ל ולהשבת החטופים

    -נקראים כעת
    -פרקים נקראו
    -ספרים נקראו
    לקריאת תהילים והוספת שמות לתפילה
    תוכן שאסור לפספס

    1 תגובות

    אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

    1
    כמה חלב במיליגרם וכמה קמח בגרמים?
    סיגל
    תוכן שאסור לפספס

    תהילים להצלחת ולרפואת חיילי צה״ל ולהשבת החטופים

    -נקראים כעת
    -פרקים נקראו
    -ספרים נקראו
    לקריאת תהילים והוספת שמות לתפילה
    עכשיו בכותרות