כדאי לנצל את עונת האביב, רגע לפני שהקיץ מגיע, ולפתוח את החלונות בבית, בעיקר בלילות. הסיבה לכך היא שבאקלים קריר יותר המוח מצליח להיסח מהר יותר לארץ החלומות, אומרת ד"ר נטלי דאוטוביץ', חוקרת סביבתית במכון הלאומי לשינה בארה"ב.
"אוויר צח מקרר את החדר, וחדר שינה קריר הוא מפתח להשגת שנת לילה טובה" אמרה דאוטוביץ' להאפינגטון פוסט, "בנוסף, אנחנו נוטים לקשר בין אוויר צח ותחושת רוגע, וכאשר אנו יותר רגועים ונינוחים, אנו יותר מנומנמים".
לפי ד"ר דאוטוביץ', ירידה בטמפרטורת הגוף גורמת לעייפות, וחדר שינה קריר מסייע להורדת טמפרטורת הגוף השולחת איתותים מהמוח לגוף שהגיע הזמן לכרית ושמיכה. הטמפרטורה האידאלית לשינה היא סביב 60-68 מעלות צלזיוס.
אם אתם גרים באזור רועש, תוכלו להיעזר באטמי אוזניים ובקיץ כדאי לדאוג למזגן או לפחות למאוורר. "לפעמים אנחנו לא מקשרים בין השינויים בעונות, שינויי הטמפרטורות והשינויים באיכות השינה שלנו" אומרת דאוטוביץ', "לכן הכי טוב זה ליצור סביבה נוחה וממוזגת שמסייעת למנוחה אופטימלית".