כמו רבים בעם ישראל גם אני צם היום. אותות הצום נותנים עלי את השפעותיהם ובטח לאור העבודה שלא שתיתי קפה הבוקר.
הרגע הזה שבו גיליתי שיש עוד כמה שעות טובות לצום הוביל אותי להשאלה: האם צום מפעם לפעם הוא בריא ומועיל?
לא לדילוג ארוחות
נתחיל בעובדה הפשוטה שאם ביום רגיל נוותר על ארוחה אחת, אנחנו נרצה לפצות את עצמנו בארוחה הבאה עם הרבה יותר אוכל. לכן, כדי לאמץ דיאטה או בכלל אכילה בריאה, כדאי לשמור על תפריט נכון ולא לעשות 'דילוגי ארוחות'.
מנקה רעלים או לא?
רוב המומחים טוענים כי צום לא מועיל לניקוי רעלים. הכבד מילא עושה זאת בצורה הטובה ביותר מדי יום, כך שצום לא באמת מועיל.
מנגד ישנם פרופסורים שטוענים כי צום עוזר לנקות אי אלו חומרים שביום יום לא יצליחו להתנקות לולי איזה צום קטן.
בכל מקרה, מומחים טוענים שצום כן עוזר לשמירה על בריאות הגוף במידה והוא נעשה אחת לתקופה בזמנים קבועים.
לצום מעת לעת
בשנת 2011 קבוצת חוקרים בדקה אנשים שצמו פעם בחודש לפחות למשך 24 שעות וגילתה שהצום דווקא מועיל לגוף שלהם. החוקרים מצאו שלנבדקים שנוהגים לצום יש 58% פחות סיכון ללקות במחלות לב וכלי דם בהשוואה לאלו שלא נוהגים לצום.
חשוב לדעת שצום אחד אינו עוזר להרזיה ואם אנחנו מרגישים קלים יותר זה רק בגלל שאיבדנו נוזלים. כדי להרזות לאורך זמן דרוש דיאטה רצינית ולא רק צום אחת לתקופה.
שני פרופסורים גדולים מארצות הברית ערכו בדיקה מקיפה וגילו כי טוב לאוכל לאורך 8 שעות ביום ולאחר מכן, כל ה-16 שעות הבאות, להיות בצום. הם טוענים – ומביאים הוכחות שדבריהם נכונים – שגוף שמתרגל לאכול רק במשך שמונה שעות נעשה בריא יותר.
אם אסכם לכם את כל המקרים שאספתי עוברכם לכתבה הזאת, ניתן יהיה לשער כי צום מספר פעמים בשנה – אינו מזיק בכלל לבריאות ואף יכול להועיל לו.
הבהרה: הנ"ל מתאים לאנשים בריאים השומרים על כושר גופני. נשים לפני לידה, ילדים ונוטלים תרופות, יש להיוועץ עם רופא לפני החלטה על עשיית צום.