שעון החורף בעיצומו, מזג האוויר סגרירי ושעות האור המועטות גורמות למצברוח ירוד. שוקולד וממתקים הם לא הפתרון. כדאי להימנע מהם מלכתחילה, ולמצוא להם חלופות מזינות ומועילות אחרות, כמו מרקי קטניות, אורז מלא עם עדשים, לחם שיפון ומעט חלבה, תפוח אפוי בממתיק וקינמון