שנת הלילה סוף סוף הגיעה. המיטה מוכנה, האורות מעומעמים, ואתם מוכנים ללילה שליו של שינה ללא הפרעה. לפתע, כמו הבזקי אור חמקניות בפיג'מות ורגליים יחפות, הילדים מגיחים מהצללים, להוטים לכבוש את חדרי השינה של ההורים. הם דוחפים מרפקים, בועטים ועושים את דרכם אל המיטה שלכם. עד כמה שזה נראה משעשע, ההשלכות של שינה משותפת יכולות להיות פחות מעוררות צחוק.
בעוד שההתכרבלות מדי פעם עם הקטנים יכולה להיות מחממת לב, שינה משותפת רגילה יכולה להיות בעלת השלכות שליליות הן להורים והן לילדים. איכות השינה נפגעת לעתים קרובות, כשהורים מוצאים את עצמם מתעוותים לתנוחות מוזרות, נצמדים לקצה המזרן למען היקרים. בינתיים, הילדים עלולים להחמיץ את הפיתוח של עצמאות ושגרה מכרעת בשינה. מעבר לאי הנוחות הפיזית, שינה משותפת עלולה להפריע לזוגיות.
פתרונות לשנת לילה שלווה
אל תפחדו, הורים עייפים, כי יש תקווה באופק! המעבר של הילד הקטן שלכם ממיטת ההורים למקלט השינה שלו דורש סבלנות, עקביות וקצת יצירתיות. הנה כמה אסטרטגיות בדוקות להחזרת השקט.
צרו סביבת שינה נעימה
הפכו את מיטת ילדכם למקלט של נוחות. בחרו מצעים רכים ומזמינים והוסיפו את הדובונים האהובים עליהם או השמיכות כדי להפוך את המעבר למפתה.
קבעו שגרת שעת שינה
צרו שגרת שינה עקבית כדי לאותת שהגיע הזמן לישון. זה יכול לכלול פעילויות כמו קריאת סיפור לפני השינה או שירת שיר ערש.
חיזוק חיובי
עודדו את ילדכם בחיזוק חיובי. הציעו שבחים ותגמול על לילות מוצלחים שגמרו במיטה שלהם. אתם יכולים לערוך מבצע עם מדבקות, כשבכל בוקר הילד ידביק מדבקה לעצמו, לאחר לילה שישן במיטתו.
מעבר הדרגתי
התחילו עם מעבר הדרגתי. התחילו בבילוי של כמה לילות בשכיבה עם ילדכם במיטתו עד שהוא מרגיש בנוח מספיק לישון לבד.
הגדירו גבולות ברורים
תקשרו ואכפו גבולות ברורים. תנו לילדכם להבין שבעוד אתם אוהבים אותם מאוד, לכל אחד יש אזור שינה המיועד לו והוא לא יכול להגיע למיטת ההורים, גם אם הוא מאד רוצה. עמדו על כך בתוקף. בתחילה יהיה יותר קשה, אך כשהילד יבין שאתם עקביים ואיתנים בדעתכם, הוא יפסיק להילחם בדבר. דברו על כך מבעוד יום, ואם ילד מגיע אליכם באמצע הלילה העבירו אותו בידיים למיטתו, גם אם הוא בוכה, לטפו אותו ואמרו לו: "כל אחד ישן במיטה שלו, לילה טוב, חמוד".
במקרה הצורך. אם הילד התעורר מסיוט או שמשהו מפריע לו: הרגיעו אותו והישארו אתו בחדר, עד שיירגע. עשו זאת ליד המיטה של הילד ולא אצלכם, גם אם כרגע אתם עייפים ורוצים להמשיך לישון. חשבו על פתרון לטווח הרחוק. לא על כאן ועכשיו.
פינוקים מסוימים
עם כל הכבוד לכללים, מותר גם לפנק. אתם יכולים להחריג זמנים מסוימים וברורים, שבהם הילדים יכולים לישון איתכם. למשל, בשבת בבוקר.
ליל מנוחה!
רוצים לשתף מאתגרים/ חוויות/ סיפורים/ תובנות מהמשפחה, בית, ילדים, עבודה?- שלחו מייל לכתובת: rivky@kikar.co.il כתבו בנושא המייל: "שיתוף". שתפו מחייכם ואולי השיתוף יתורגם לכתבה שתסייע לרבים כמוכם.