גם לכם זה קורה, שאתם קמים בבוקר בלי הרבה חשק וכל מה שאתם רוצים לעשות זה רק להתכרבל בשמיכה ולישון עוד קצת, ואז עוד קצת?.
ובכן, יש לזה הסבר, קוראים לזה "הפרעה ריגשית עונתית". ולפני שתחשבו שאתם לא בסדר ושיש לכם הפרעות למיניהן, תרשו לנו להרגיע אתכם: זה בסדר גמור, זה רק בעונה הספציפית, עוד מעט זה יחלוף.
הפרעה ריגשית עונתית או בשמה המקוצר: דיכאון חורף הינה תופעה ידועה של סימפטומים שמתעוררים בעונה מסוימת. זה קורה בעיקר בגלל שהימים מתקצרים והשמש פחות מאירה. הרי ידוע כי לשמש יש השפעה על מצב הרוח וככל שנחשפים אליה יותר – מצב הרוח יכול לעלות.
כדי שלא תרגישו לא טוב עם עצמכם אתם לא חייבים לקרוא לזה: "דיכאון חורף", די לקרוא לתופעה – דכדוך חורף. עכשיו זה נשמע הרבה יותר טוב?
חשוב להדגיש, יש כאלה שיש להם ממש "דיכאון חורף" והוא מופיע בכל תוקפו. במצב כזה כדאי ללכת להיוועץ עם רופא לקבלת טיפול מתאים.
הדכדוך הזה מופיע בעיקר בחורף, אבל יש אנשים שהוא עלול להופיע להם דווקא בקיץ (אך הסימפטומים שונים בהחלט, מה שמצריך כתבה אחרת, בעז"ה, בהמשך).
כמה חווים את הדיכאון?
בהכללה, אחד מתוך עשרים אנשים חווה דכדוך חורף. נשים עלולות לחוות את זה פי שתיים מגברים.
מה כולל בתוכו דכדוך חורף? בזמן הזה אנשים נוטים להיות יותר ישנוניים ופחות חברתיים. מצב הרוח יותר ואיתו החשק הכללי.
כמו כן, הוא יכול להשפיע על התיאבון. לאכול יותר או דווקא פחות? כל אחד לוקח את זה אחרת. יש כאלה שיאכלו פחות ארוחות בריאות ויתמלאו דווקא משוקולד ופחמימות.
הדכדוך הזה עושי להופיע מתחילת אוקטובר ועד דצמבר לערך.
לרוב, מי שמרגיש שיש לו רק דכדוך חורף (ולא דיכאון חורף), התופעה אמורה לחלוף לו עם הזמן, ככל שימי הקיץ יתחילו להופיע.
מה כדאי לעשות על מנת להסיר את הדכדוך ולהכניס אנרגיה ליום?
• עצם הידיעה כי זה רק זמני – עשוי להקל עליכם.
• פעילות גופנית מוסיפה הרבה אנרגיה ומעבירה את תחושת הישנוניות.
• לקיחת משימות בצורה קלילה יותר ובלי לחץ.
• שמירה על תזונה בריאה.
• ו... חשיפה לאור. ליתר פרטים קראו כאן
שיהיה לנו חורף בריא!
הבהרה: הכותב אינו רופא. המידע המופיע בכתבה מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה בלבד ואינו מהווה תחליף להנחיה רפואית, חוות דעת וכדו'.
