כיכר השבת
מה אוכלים היום?

נודלס וירקות מוקפצים ברוטב בוטנים בועט

מנה אסייתית נפלאה, משביעה פשוטה ומהירה להכנה של אטריות אורז, ירקות ונתחי חלבון צמחוני - אם תרצו להוסיף - עטופים ברוטב עסיסי, חמצמץ ופיקנטי של חמאת בוטנים וסויה (מתכונים, אוכל)

|
1
| כיכר השבת |
אטריות אורז וירקות מוקפצים ברוטב חמאת בוטנים וסויה (צילום: The Fry Family Food Co. on Unsplash)
זמן הכנה30 דק'
רמת קושיקל
פרווה

רכיבים

  • חבילת אטריות אורז
  • 250 גרם נתחים צמחוניים בסגנון בקר / חזה בגריל צמחוני (לא חובה)
  • 3 זוקיני או קישואים קטנים, פרוסים לעיגולים אלכסוניים
  • 1 פלפל אדום או צהוב גדול, חתוכים לרצועות
  • 4 ענפי בצל ירוק, פרוסים או 1 שאלוט קצוץ
  • 1 סלסלת פטריות שיטאקי, פרוסות

לרוטב:

  • 1/4 כוס חמאת בוטנים
  • 1/2 1 כפות שמן שומשום
  • 1 כף רוטב סויה
  • 1/2 1 כפית מיץ ליים
  • 1/2 כפית ג'ינג'ר טרי מגורד

להגשה:

  • שומשום שחור ובוטנים שבורים

אופן ההכנה:

1. בקערה קטנה, מערבבים היטב את כל רכיבי הרוטב. טועמים ומוסיפים עוד רוטב סויה, אם הרוטב לא מלוח דיו. לחמיצות, מוסיפים מיץ ליים או חומץ אורז.

2. מבשלים את אטריות האורז לפי ההוראות שעל האריזה, פחות דקה אחת, לדרגת עשייה אל דנטה. מכבים את האש ומסננים.

3. במקביל, במחבת גדולה עם תחתית כבדה, מחממים מעט שמן על אש בינונית, מטגנים את נתחי החלבון הצמחוני עד להזהבה יפה ומוציאים אותם לנייר סופג.

4. מוסיפים למחבת את הקישואים, הפלפלים, הבצל הירוק ומטגנים אותם יחד במשך 5-7 דקות. מוסיפים את הפטריות, מטגנים דקה ומחזירים למחבת את נתחי החלבון הצמחוני. מזלפים מעל מעט רוטב סויה ומערבבים בעדינות. כשהירקות מבושלים, מכבים את האש.

5. בקערה גדולה, מניחים את האטריות, שופכים מעל את תכולת המחבת, יוצקים על הכל את הרוטב ומערבבים. מפזרים מעל את הבוטנים השבורים ושומשום שחור ומגישים מיד, כשהכל עוד חם.

הכתבה עניינה אותך?

תהילים להצלחת ולרפואת חיילי צה״ל ולהשבת החטופים

-נקראים כעת
-פרקים נקראו
-ספרים נקראו
לקריאת תהילים והוספת שמות לתפילה
תוכן שאסור לפספס

1 תגובות

אין לשלוח תגובות הכוללות דברי הסתה, לשון הרע ותוכן החורג מגבול הטעם הטוב.

1
טעיםםםםםם
לאה
תוכן שאסור לפספס

תהילים להצלחת ולרפואת חיילי צה״ל ולהשבת החטופים

-נקראים כעת
-פרקים נקראו
-ספרים נקראו
לקריאת תהילים והוספת שמות לתפילה
עכשיו בכותרות