האם אי פעם יצא לכם להרגיש רע כי אתם לא מושלמים בעולם שדורש שלמות? האם תהיתם אי פעם מדוע אנשים רבים סביבכם שמצפים לשלמות, נוטים לגרור אתכם לעצבות? רובנו מרגישים כך לפעמים, אם לא כל הזמן. זהו נושא רציני בעל השלכות חמורות הראויות לשיקול דעת רציני.
ראשית, מהו פרפקציוניזם?
פרפקציוניזם הוא דרך חשיבה ודרך חיים. זה הרעיון של לחיות בהתאם לסטנדרטים גבוהים מאוד או אידיאלים. אין שום דבר רע עם אידיאלים, אבל הם תמיד בלתי ניתנים להשגה.
באידיאלים, למעשה, יש פגם קטלני. הם רעיונות סטטיים בעולם שמשתנה כל הזמן. כלומר, הם דורשים להתקיים ללא קשר לתנאים הנוכחיים. אידיאלים בלתי אפשריים על כוח, תהילה, הצלחה, כסף ויופי גוררים אנשים רבים - להרס, אפילו של עצמם.
מאיפה פרפקציוניזם בא?
הרעיון שאנחנו יכולים להיות מושלמים ולחיות בצורה מושלמת הוא רעיון ישן ומתמשך.
הפרפקציוניזם של היום נובע מרעיון ישן אצל הילד, כי בהיותו מושלם, הוא או היא יכולים לזכות באהבת הורה או לשפר את סיכויי ההישרדות.
למה פרפקציוניזם הוא אכזרי?
פרפקציוניזם הוא אכזרי כי מעניש אותנו עבור משהו שמעבר לשליטתנו. כל בני האדם אינם מושלמים. אנחנו לא יכולים להיות על אנושיים. אנחנו לא יכולים לדעת הכל. אנחנו לא יכולים לרכוש את כל המיומנויות. אנחנו לא יכולים לצפות הכל. ואף אחד אחר לא יכול.
כיצד לשלוט על פרפקציוניזם?
פרפקציוניזם הורס חיים. הוא מלווה בדרישות בלתי אפשריות ומשמיד את מצב הרוח הטוב שלנו עם הציפיות המגוחכות שלו.
פרפקציוניסטים נוטים לדרוש אידיאל בלי לקחת בחשבון שהמפגש האידיאלי ידרוש זמן, אנרגיה ומשאבים. בנסיבות אלה, הכישלון מובטח. זה בעצם יוצר אשליה של כישלון. חשוב להבין שמרכיב חיוני של פרפקציוניזם הוא הציפייה לייצר מצב אידיאלי באופן קבוע. פרפקציוניזם איננו יכול לתקשר עם החיים כי החיים הם גמישים והוא לא.
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם פרפקציוניזם היא להכיר בכך שהיא בריחה מהחיים. לחיים יש אירועים רבים, מצבים, אתגרים שונים וסוגי אנשים. פרפקציוניזם מכחיש את המציאות. פרפקציוניסט דורש שכל החיים יתייחסו אליו במונחים הפרפקציוניסטיים שלו. פרפקציוניסט אינו מתייחס לחיים.
אם אתם רוצים להיפטר מהפרפקציוניזם בחיים שלכם, אתם צריכים קודם:
1. להיות מסוגלים לזהות אותו. חפשו אחר קשיחות, סטנדרטים גבוהים בלתי אפשריים וציפיות לא מציאותיות.
2. זהו היכן הם קיימים בחיים שלכם.
3. שימו לב כמה הפרפקציוניזם קיים בכם, במשפחה ובחברים, בסוג העבודה שלכם ובסביבת העבודה שלכם.
4. היו ערניים כאשר מישהו מרמז שאתם נמצאים בסיכון להיות פחות ממושלמים.
עכשיו אתם יכולים לראות את היקף הפרפקציוניזם בחיים שלכם ולהתחיל לעבוד על זה. הנה כמה רעיונות:
• התחילו להגדיר מגבלות לציפיות בלתי סבירות. התחילו לומר כי אתם צריכים יותר (זמן, משאבים, כישורים, עזרה וכו') כדי לקבל עבודה כלשהי.
• התחילו לשים את הבריאות שלכם במקום הראשון. בריאות עדיפה על כל אידיאלים.
• העריכו את מערכות היחסים שלכם כדי לראות איזו משרתת אתכם, איזו זקוקה לשינוי ואיזו מזיקה. בצעו פעולות מתאימות.
• אם יש לכם ילדים, כדאי לוודא שהם רואים את הטוב בפני עצמם וזה מספיק. זה יחסן אותם נגד פרפקציוניזם.
• שימו לב לכל הטוב שבתוככם. זה ימנע ממכם להיות רגישים לדרישות הבלתי מציאותיות של פרפקציוניסטים.
• חשבו על אידיאליזם כבזבוז חיים. באילו דרכים הוא לוקח אתכם מהשימושים הטובים ביותר של הזמן והאנרגיה שלכם עבור עצמכם ואחרים.
כל זה אמור לסייע בשלב ראשוני. אם הינכם שמים לב שזה לא עובד, פנו לקבלת עזרה מקצועית שתכוון אתכם.
מעל הכל, הוקירו את הזמן הקצר שלכם על הפלנטה הזאת.