מחקרים חושפים: כך התאורה בבית משנה את המוח שלכם

איך תאורה משפיעה על המוח והרגשות?

תאורה קרה (כחולה/לבנה): גוונים קרים מעוררים את המוח ומגבירים ערנות. תאורה כזו מתאימה למשרדים, מטבחים או חללים בהם אנו זקוקים לריכוז גבוה.

עוצמת התאורה: אור חזק מדי יכול לגרום לעומס חושי ולחץ, בעוד תאורה חלשה מדי עלולה לעייף את העיניים ולגרום לחוסר נוחות.

תאורה טבעית: חשיפה לאור יום מסדירה את השעון הביולוגי שלנו, משפרת את מצב הרוח ומעלה את רמות האנרגיה. לכן, מקומות עם תאורה טבעית נחשבים בריאים ונעימים יותר.

טיפים מעשיים לשיפור האווירה בבית

כדי לשלב תאורה שמשפיעה בצורה חיובית על מצב הרוח, נסו את הטיפים הבאים:

השתמשו בתאורה משתנה: התקינו דימרים שיאפשרו לכם להתאים את עוצמת האור לצרכים ולמצב הרוח. למשל, אור עמום יותר לבילוי, מנוחה בספה או קריאה, ואור חזק לניקיון או בישול.

שחקו עם גוונים: בחללים שונים בבית השתמשו בגוונים שונים של תאורה. תאורה חמה לסלון וחדרי שינה, ותאורה קרה לאזורים בהם אתם עובדים או לומדים.

שדרגו עם מנורות דקורטיביות: הוסיפו מנורות עומדות, מנורות שולחן או גופי תאורה תלויים שמפיצים אור רך וממוקד. מנורות כאלה לא רק יאירו את החלל, אלא גם ישדרגו את עיצוב הבית.

תאורה טבעית ככל הניתן: השאירו חלונות פתוחים ונסו למקסם את כניסת האור הטבעי. במקומות בהם אין חלונות, השתמשו בנורות המדמות אור יום.

תאורה ממוקדת: במקומות עבודה או לימודים, השתמשו בתאורה שולחנית ממוקדת שמונעת הצללות ומפחיתה מאמץ על העיניים.

תאורה צבעונית לאווירה מיוחדת: גופי תאורה עם נורות צבעוניות יכולים לשנות את האווירה בקלות – נסו אור כתום לחמימות, כחול להרגעה או סגול ליצירתיות.

מחקרים מעניינים שכדאי להכיר

מחקר מאוניברסיטת הרווארד מצא כי תאורה כחולה יכולה לשפר את הריכוז ולשמור על ערנות לאורך זמן. זו אחת הסיבות מדוע משתמשים בתאורה כזו בחדרי ישיבות.

חוקרים מאוניברסיטת קיוטו גילו כי תאורה רכה וחמה בערב מסייעת לשחרור מלטונין, הורמון השינה, ותורמת לשינה איכותית יותר.

מחקר שוודי הראה כי תאורה משתנה, המדמה את השינויים באור הטבעי לאורך היום, משפרת את מצב הרוח ואת תפוקת העבודה.

זכרו, השינוי לא חייב להיות יקר או מסובך – לפעמים נורה חדשה או הוספת מנורה עומדת יכולים לעשות את כל ההבדל!