כל מי שהגיע לגיל גבורות ונשאל מהו סוד אורך חייו, טוען כמושכל ראשון – המעטה באוכל. לפעמים נראה שזוהי מלחמה קשה עד מאד. במיוחד בקיץ. כולם בבית. רצוננו האימהי להעניק, לפנק ולבשל, להכין כריכים עתירי השקעה, וחטיפים בלי סוף לטיולי בין הזמנים, גוברים על הידיעה הבסיסית כי פחות שומן הוא יותר בריאות. ובאופן אישי, אנחנו מתנחמות באוכל, מתרגעות משוקולד, חולמות על פיצה. מה יהיה עם השומן הבלתי בריא הזה?
להלן, רעיון לדיאטה מעניינת, שאולי תהיה הצלה לכמה מאיתנו, דיאטת בשר וחלבונים, המאפשרת לאכול ולשבוע, וגם לשמור על בריאות. לא צריך לרעוב כדי לרזות! "מחקרים הוכיחו שארוחה עם כמות גדולה של חלבונים, תורמת לשובע יותר מארוחות עשירות בשומן או בפחמימות!
כמו כן נמצא שארוחות בוקר עתירות חלבון עזרו לנבדקים להגיע לארוחת הצהריים, ללא תחושת רעב. בניסוי שנערך בקרב נשים ונערות שאכלו חטיפי "בריאות" עשירים בחלבונים אחר הצהריים, גילו שהחטיפים גרמו לתחושת שובע רבה כלכך עד שארוחת הערב נדחתה בכיותר משעה, זה אמיתי!
טיפים חשובים:
-הקפידו לשתות הרבה מים והורידו את הפחמימות מהתפריט היומי שלכם!
-בבוקר, איכלו חביתה או כריך מלחם קל עם ירקות,
-בצהריים, סלט ירקות עם עוף סלט עם בשר המבורגר מבשר טחון ללא תוספות
-בערב, טונה או ביצה קשה/חביתה בתרסיס שמן, עם סלט חי גדול!
-בין לבין תוכלו לנשנש חטיף בריאות , פרי, או קורנפלקס מלא.
-מנת חזה עוף על הגריל או סלט עוף טרי טעימה ומשביעה לזמן ממושך
-אין ספק שכל מי שנכנס למשטר של דיאטה, (כמובן גם מי שלא) ויוצא למסעדה יכול להזמין סלט עוף או סלט בשר, לשבוע, להנות וגם לרדת במשקל. אז.... לפני שאתן בורחות להתנחם באיזו פחזניה, תנו סיכוי לדיאטת חלבונים.
בהצלחה!
נ.ב. הטיפים באדיבות עדי בורגרס בר - אין בטיפים על דיאטת חלבונים לבוא במקום יעוץ רפואי, תזונתי.
]]>
