המים מהוים מרכיב עיקרי בוף האדם - כ-70 אחוזים ממכלול הנוזלים בגוף. למים חשיבות עצומה על תפקוד תקין של הגוף. תפקידם הוא לסייע למערכת העיכול, בהעברת רכיבי תזונה לתאים שונים בגוף ובנוסף בפינוי הפסולת מהגוף, ויסות טמפרטורה, שמירה על מטבוליזם תקין, מניעת התייבשות ועוד.
צריכה לא מספקת של מים עלולה להוביל להתייבשות. התייבשות קיצונית יכולה להיות מסכני חיים.
ייבוש קל יכול לגרום לתחושת עייפות, חוסר ריכוז, כאבי ראש, סחרחורות ועצירויות, התכווציות שרירים ועד כדי חוסר תפקוד מוחלט.
מנגנון הצמא מאותת לנו רק כאשר ניכרת ירידה של 2 אחוז מכמות הנוזלים. במקרה כזה, נתחיל לחוש צמא וצורך לשתות. לכן לא כדאי להמתין עד שהגוף יזעק, אלא לשתות באופן קבוע במשך כל היום.
מומלץ לשתות כ-2 ליטר מים ביום, בזמן רגיל בימים חמים או במהלך פעילות גופנית.
סיבה נוספת חשובה לשתיית מים היא המראה הזוהר ששתיית מים בכמות מספקת מעניקה לעור הפנים. המים סוגרים את הנקבוביות בעור הפנים ומשווים לו מראה חלק ורענן.
חשוב לזכור כי גם בפירות וירקות קיימים נוזלים, אך שתיית מים בכמות מספקת תורמת וחשובה מאד לבריאות.
]]>
